​健康資訊

面對傳染病的挑戰，近年變種流感病毒隱形傳播鏈在社區擴散，再次引起全港市民對接種疫苗的關注。每人體質不同，對接種疫苗後反應各有差異，同時也取決於自身的飲食及生活習慣。因此，在接種疫苗前後需確保身體健康及有良好的營養狀態，為免疫系統提供即戰力，讓疫苗能有效地發揮作用。

 

充足休息及保持良好生活習慣

接種疫苗前兩星期建議保持健康的體態，每日睡眠時間應達6至8小時，充足休息有助提升免疫力。飲食方面建議盡量多攝取健康的天然原型食物，避免加工、油炸、高糖及重鹹的食品，多進食新鮮蔬菜、適量的水果和堅果類，攝取足夠的維生素及礦物質幫助身體抗氧化，維持各細胞和器官的正常功能。
 

營養補充品建議

接種疫苗的目的是為了在體內透過引發免疫反應，刺激免疫系統，進而產生抗體和相關免疫因子，同時也會出現局部注射部位或全身的發炎反應。所以提前補充營養素有助降低接種後不適感，能幫助降低發炎反應的營養補充品：

 

維他命C - 維他命C在免疫系統扮演重要的角色，其實疫苗後可能出現的常見副作用，例如發燒、頭痛等是與身體發炎有關，透過及早補充維他命C能有助緩和發炎反應及減低不適的程度。

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Omega-3脂肪酸 - Omega-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸，為人體維持正常生理機能的必需脂肪酸，具全面抗發炎作用，它除了可以幫助我們儲備良好體質能及促進免疫調節，還能對抗疫苗可能引發的副作用及不適，一般成人建議每日攝取為600mg至1000 mg。若擔心重金屬污染及平時魚類的攝取較少，可以考慮透過以高濃度魚油補充品的方式較爲直接方便。

 

益生元 - 若想更進一步確保疫苗發揮最大作用，腸道健康也是關鍵。腸道中聚集了大約七成的免疫細胞，是免疫細胞最密集的地方。而益生元能針對免疫系統較弱人士，適量補充益生元並配合益生菌能幫助提升消化道機能、改善腸內微生態平衡及促進腸道蠕動，有利於提升人體的抵抗力。